Náročnosť:
Cvičenie vizuálnej úvahy pre jednu alebo viac osôb
Potrebujete:
– čistý kus papiera
– pero (alebo ceruzku)
– alebo použite online skicár
Postup:
Pohodlne sa usaďte. Zatvorte na chvíľu oči a vnímajte vône či zvuky okolo seba. Následne sa pokúste zabudnúť na všetko čo sa deje okolo vás. Vnímajte len svoj dych a svoje pocity.
Postupne sa vráťte ku svojím myšlienkám a pokúste sa uvažovať nad svojou minulosťou. Vnímajte ju ako cestu, ktorá začína momentom vášho narodenia. Pokúste sa rozpomenúť, čo najzásadnejšie na nej udialo, kto a čo všeko vás na nej postretlo.
Následne sa pokúste nakresliť sám seba v minulosti.
Potom si vymeňte čistý papier a pokúste sa nakresliť sám seba v prítomnosti.
Na tretí papier sa pokúste nakresliť sám seba v budúcnosti.
TIP:
Ak by sa vám stalo, že sa neviete rozhodnúť, ktorého seba z minulosti nakresliť, zobrazte sám seba pred a po nejakej vašej významnej udalosti.
Vyhodnotenie:
No nie je to úžasné! Môcť sa pohybovať v čase a priestore. A ešte aj nakúkať sám na seba. Cvičenie je ideálne ak chcete pracovať so svojím sebavedomím a sebadôverou.