Náročnosť: Meditačné cvičenie s akvarelovými farbičkami pre jednu alebo viac osôb Potrebujete:– čistý kus papiera – akvarelové (vodové) farbičky– nádobu s vodou, špongiu a štetec– nepremokavú podložku – ideálne aj papierovú pásku– paste ...
CVIČENIE: Vykreslite pocity z ľudí von
Náročnosť: Jednoduché cvičenie pre jednu alebo viac osôb Potrebujete:– čistý kus papiera – pero (alebo ceruzku)– alebo použite online skicár Postup:Pohodlne sa usaďte, voľne polože ruku s perom na papier.Vybavte si pocity, ktoré vás ...
DÝCHANIE: Utíšte sa vlastným dychom a môžete snívať, alebo ako byť tu a teraz
1. Pohodlne sa usaďte Započúvajte sa do príjemnej hudby, ticha alebo zvukov, ktoré sa nachádzajú v priestore. Vnímajte priestor, zvuky, vône, ľudí a sami seba, svoje telo a pocity. 2. Uvoľnite sa a dýchajte Uvoľnite sa hlbokým, pomalým ...
CVIČENIE: Ak máte z kreslenia strach, zavrite si pri tom oči
Náročnosť: Veľmi jednoduché cvičenie pre jednu alebo viac osôb Potrebujete:– čistý kus papiera – pero (alebo ceruzku)– alebo použite online skicár Postup:Položte ruku s perom voľne na papier a druhú ruku si položte na okraj papiera, aby ste si ...