Náročnosť: Meditačné cvičenie s akvarelovými farbičkami pre jednu alebo viac osôb Potrebujete:– čistý kus papiera – akvarelové farbičky– nádobu s vodou a štetec– nepremokavú podložku – v ideálnom prípade aj papierovú pásku– pastelky ...
CVIČENIE: Relaxačná interakcia so škvrnou
Náročnosť: Meditačné cvičenie s akvarelovými farbičkami pre jednu alebo viac osôb Potrebujete:– čistý kus papiera – akvarelové (vodové) farbičky– nádobu s vodou, špongiu a štetec– nepremokavú podložku – ideálne aj papierovú pásku– paste ...
DÝCHANIE: Utíšte sa vlastným dychom a môžete snívať, alebo ako byť tu a teraz
1. Pohodlne sa usaďte Započúvajte sa do príjemnej hudby, ticha alebo zvukov, ktoré sa nachádzajú v priestore. Vnímajte priestor, zvuky, vône, ľudí a sami seba, svoje telo a pocity. 2. Uvoľnite sa a dýchajte Uvoľnite sa hlbokým, pomalým ...
TIP: Chcete darovať kúsok seba? Prekvapte svojou autentickou osem sekundovou kresbičkou
Skvelý spôsob, ako sa poďakovať osobe, ktorá vám je vzácna – kúskom seba. A stačí vám na to iba 8 sekúnd. Náročnosť: Veľmi jednoduché cvičenie Potrebujete:– čistý kus papiera – pero (alebo ceruzku)– prípadne pastelky, akvarelky Po ...
CVIČENIE: Rozvíjajte si predstavivosť dokreslením čmáraníc
Náročnosť: Veľmi jednoduché cvičenie pre jednu alebo viac osôb Potrebujete:– čistý kus papiera – pero (alebo ceruzku)– alebo použite online skicár Postup:Položte ruku s perom voľne na papier a čo najrýchlejšie niečo len tak načmá ...
CVIČENIE: Ak máte z kreslenia strach, zavrite si pri tom oči
Náročnosť: Veľmi jednoduché cvičenie pre jednu alebo viac osôb Potrebujete:– čistý kus papiera – pero (alebo ceruzku)– alebo použite online skicár Postup:Položte ruku s perom voľne na papier a druhú ruku si položte na okraj papiera, aby ste si ...
CVIČENIE: Uvoľnite sa kreslením opačnou rukou
Náročnosť: Veľmi jednoduché cvičenie pre jednu alebo viac osôb Potrebujete:– čistý kus papiera – pero (alebo ceruzku)– alebo použite online skicár Postup:Ak ste pravák, budete kresliť ľavou rukou. Ak ste ľavák, budete kresliť pravou rukou.&nbs ...
CVIČENIE: Vyčmárajte to zo seba von
Náročnosť: Veľmi jednoduché cvičenie pre jednu alebo viac osôb Potrebujete:– čistý kus papiera – pero (alebo ceruzku)– alebo použite online skicár Postup:Položte ruku s perom voľne na papier a nechajte hrot pera voľne blúdiť po papieri. Prechá ...