Náročnosť:
Jednoduché cvičenie pre jednu a viac osôb
Potrebujete:
– čistý kus papiera
– pero (alebo ceruzku)
– prípadne pastelky, fixky, farbičky…
Vizuálne sebaštúdium v metaforách vychádza z vnímania vlastných emócií a reakcií, ideálne je preto dopriať si na cvičenie nerušené, pokojné prostredie a čas. Skôr ako začnete kresliť pokúste sa uvoľniť dychovými cvičeniami a príjemnou hudbou.
Postup:
Pohodlne sa usaďte, voľne položte ruku s perom na papier.
Pokúste sa nakresliť sami seba ako predmet.
Zamyslite sa nad svojími pocitmi a nakreslite jednu z prvých asociácií, ktorá vám napadla. Ak budete mať chuť, k predmetu dokreslite aj prostredie, v ktorom sa nachádza.
Pokúste sa nakresliť sami seba ako rastlinu
Zamyslite sa nad svojími pocitmi a nakreslite jednu z prvých asociácií, ktorá vám napadla. Ak budete mať chuť, k rastline dokreslite aj prostredie, v ktorom sa nachádza.
Pokúste sa nakresliť sami seba ako zviera
Zamyslite sa nad svojími pocitmi a nakreslite jednu z prvých asociácií, ktorá vám napadla. Ak budete mať chuť, k zvieraťu dokreslite aj prostredie, v ktorom sa nachádza.
Vyhodnotenie:
Skúste si na chvíľu predstaviť, že ste daný predmet. Uvažujte, ako by ste sa cítili a čo by ste prežívali?
Čo a prečo bol váš predmet?
Ak by existoval život po smrti, čím by ste sa ako časť zrodenia prírody, chceli znova narodiť?
